吃什么才能保養(yǎng)卵巢?

　　一、適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　卵巢保養(yǎng)食療處方

　　材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

　　做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時。再把花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。在每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

　　除此以外，卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品要多吃。同時，多吃富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢保養(yǎng)藥用處方

　　材料：女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、旱蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　做法：在大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗。在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

　　提醒：想要延緩卵巢衰老的女性在用此藥方時，必須咨詢相關(guān)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用或者不服用該藥，因為不是所有女性都適合用同一款藥方，體質(zhì)不同，身體健康程度不一樣，適合的藥方也是有所不一樣的。