黑木耳紅棗豬蹄湯

　　主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

　　配料：鹽適量。

　　做法：1、黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈后氽水。

　　2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

　　3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開(kāi)后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

　　木瓜煲豬蹄

　　主料：豬蹄350克，木瓜1個(gè)。

　　配料：生姜10克中，鹽、味精各適量。

　　做法：1、木瓜剖開(kāi)去子去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

　　2、豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

　　3、將豬蹄、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

　　功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，木瓜具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。

　　牛奶燉花生

　　主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。

　　配料：冰糖適量。

　　做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞泡發(fā)。

　　2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。

　　功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、抗老防衰。

　　銀耳木瓜鯽魚(yú)湯

　　主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚(yú)500克，蜜棗3顆。

　　配料：姜片、花生油、鹽各適量。

　　做法：1、鯽魚(yú)洗凈，燒鍋下花生油、姜片，將鯽魚(yú)兩面煎至金黃色。

　　2、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。

　　3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。