腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來(lái)越高，主要引起的原因有遺泄無(wú)度、房事過(guò)頻所致。雖然說(shuō)這是難以控制的，但是過(guò)度的話會(huì)導(dǎo)致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。

　　如何在正常的生活中還能養(yǎng)腎護(hù)腎呢？

　　1、睡眠養(yǎng)腎

　　睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過(guò)分熬夜，疲憊所引起的。

　　2、飲食保腎

　　多吃補(bǔ)腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來(lái)起到養(yǎng)腎固精的作用。

　　3、節(jié)制房事

　　過(guò)度的房事會(huì)導(dǎo)致身體承受不住負(fù)荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過(guò)追求數(shù)量。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔里的唾液把它吐出來(lái)很快就會(huì)感到腰酸背痛，疲勞無(wú)比，反過(guò)來(lái)把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。

　　5、警惕藥物

　　藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長(zhǎng)期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見(jiàn)。

　　6、足部保護(hù)好

　　注意保暖，特別是足部，一般身體會(huì)感覺(jué)到冷都是從腳開(kāi)始的，所以盡量別赤腳。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱的承受能力有限，當(dāng)有感覺(jué)的時(shí)候就一定要及時(shí)入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。

　　8、大便要暢通

　　大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。