許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都特別容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，尤其是孕后期最為常見。這是因?yàn)樵泻笃跍?zhǔn)媽媽們會(huì)分泌大量黃體酮，從而使大腸的蠕動(dòng)減弱。出現(xiàn)這種情況，準(zhǔn)媽媽們一定要在健康飲食上多加注意，下面，我們就來給您介紹，孕婦便秘的飲食事項(xiàng)，讓您合理補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)。

　　孕婦便秘的飲食事項(xiàng)：

　　一、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物

　　如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

　　三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

　　如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、選擇含有機(jī)酸的食物

　　如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、選擇含維生素比較豐富的食物

　　如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　七、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

　　八、充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的孕婦便秘的飲食事項(xiàng)，這些飲食事項(xiàng)都是需要準(zhǔn)媽媽們在日常的生活中多加注意的。此外，對于準(zhǔn)媽媽們滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)上來講，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)非常必要，并且對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要，但是，在孕期的媽媽們也不能隨意進(jìn)補(bǔ)，過度滋養(yǎng)，從而引起過度肥胖，給生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。