腎虛對(duì)女人的危害非常大，它的主要表現(xiàn)癥狀為，脫發(fā)嚴(yán)重、腰痛、白帶清晰、性欲下降等，很多癥狀是不被在意的，所以，有些人根本不知道自己腎虛，腎虛還可以從某種皺紋體現(xiàn)出，皺紋越深則表明越嚴(yán)重，下面一起去看看，還有一些春季補(bǔ)腎的食物介紹，都是非常棒的食物喲。

　　5個(gè)不良習(xí)慣導(dǎo)致女性腎虛

　　皮膚枯黃暗淡、黑眼圈、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾，但她們或許不知道，這都是腎虛惹的禍。

　　所以不僅男人，女人也不能腎虧。要想保養(yǎng)自己的腎，首先要避免做以下5件傷腎的事情：

　　不喝水

　　現(xiàn)在不少人都不愛(ài)喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來(lái)維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

　　口味太重

　　鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

　　愛(ài)喝濃茶和咖啡

　　濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害?？Х榷购写罅康目Х纫颉⒅竞吞欠?，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

　　藥吃得多

　　是藥三分毒，過(guò)多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時(shí)要注意用藥安全，減少藥物對(duì)身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　情緒太激動(dòng)

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說(shuō)，一切都要適度。

　　沒(méi)做好防寒保暖工作

　　腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的太陽(yáng)，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落，讓我們感覺(jué)暖和，陽(yáng)氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒(méi)有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽(yáng)氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕?，而不注意防寒保暖?/p>

　　有這種皺紋是腎虛

　　也許你每天都會(huì)對(duì)鏡興嘆：“唉，歲月催人老，臉上的皺紋又多了一條!”其實(shí)，它們可能正在向你傳達(dá)著身體的真實(shí)健康狀況。

　　眉間紋——壓力是不是太大?

　　兩眉之間的皺紋俗稱“惱怒紋”，當(dāng)人們生氣或全神貫注地沉思時(shí)，兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)所謂的“惱怒紋”。此外，如果處于身心緊張或重壓之下，惱怒紋也會(huì)隨之而來(lái)。

　　[驅(qū)“紋”法]1。每天5至10顆甜杏仁，它能幫助你提高注意力，并且緩解緊張的情緒。2。晚間腹部呼吸10次。讓自己自然放松，身體盡量平躺，緊閉雙目，做腹式呼吸10次。這個(gè)動(dòng)作可以明顯改善你緊繃了一天的身心。

　　額頭紋——睡眠好不好?

　　額頭紋是檢驗(yàn)?zāi)闼哔|(zhì)量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)認(rèn)為，額頭紋突現(xiàn)是由長(zhǎng)期睡眠不足引起的。

　　[驅(qū)“紋”法] 1。在你的枕頭上滴上幾滴薰衣草精油，你就能好夢(mèng)一晚。2。檸檬能起到鎮(zhèn)定作用。此外，大米、燕麥等谷物外部谷皮均含有可幫助改善睡眠以及維持鎮(zhèn)定的血清素。

　　魚尾紋——腎虛?

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體腎臟在臉部的反射區(qū)是在眼外角與耳朵相連接的部位，眼角有很深的魚尾紋，就該考慮一下是不是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　[驅(qū)“紋”法]1。內(nèi)養(yǎng)：大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，桂圓補(bǔ)血，枸杞滋補(bǔ)腎陰，核桃補(bǔ)腎強(qiáng)腰，還有花生、板栗等也都是很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血類健康零食。2。外敷：兩手掌搓熱后，分別放于腰部，至身體有微熱的感覺(jué)為止，可以補(bǔ)納腎氣。

　　唇側(cè)紋——肝膽不妙?

　　中醫(yī)認(rèn)為，唇部右邊的皺紋透露出來(lái)的是肝臟和膽囊的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左邊的皺紋則可能是顯示脾臟有問(wèn)題的信號(hào)。

　　[驅(qū)“紋”法]1。肝臟在凌晨1至3時(shí)之間活動(dòng)最為活躍，這也是肝臟正在排毒的時(shí)間。如果在此時(shí)間段休息不好，就會(huì)直接影響肝臟健康。2。養(yǎng)肝的最好食 物絕對(duì)不是很多人以為的豬肝，而是雞肝，它的補(bǔ)肝作用更強(qiáng)，還可溫胃。3。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加溫水沖 淡后飲服。

　　鼻皺紋——心臟好不好?

　　鼻皺紋代表的器官是心臟。鼻梁部位皺紋多而密，很可能是心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重的原因。

　　[驅(qū)“紋”法]1。紅葡萄酒每天一點(diǎn)點(diǎn)。為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。2。增加葉酸的攝入量有助于控制血壓，綠葉蔬菜、谷類食品以及強(qiáng)化面包中含有的葉酸，對(duì)患有中風(fēng)和心臟病的人均有好處。3。腰圍和臀圍的比值是衡量患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳指標(biāo)。用腰圍數(shù)除以臀圍數(shù)，男性應(yīng)該不高于0.9，女性則不高于0.850，得出的數(shù)值越高，患心臟病的危險(xiǎn)就越大。

　　補(bǔ)腎必吃的五大食物

　　一、核桃-補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　二、黑米-米中珍品“黑珍珠”

　　黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

　　三、黑豆-腎之谷

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　四、栗子-腎之果

　　栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

　　五、黑芝麻-補(bǔ)腎益氣

　　黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。