10分鐘減肥健身
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冬季瘦身 10分鐘減肥新招
冬季瘦身 10分鐘減肥新招，清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)mdash;以每分鐘100-120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步。效果：快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來(lái)，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會(huì)讓你一個(gè)上午都精神飽滿。減肥早餐建議：一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕；豐富的碳水化合物
標(biāo)簽: 10分鐘減肥健身 收腹運(yùn)動(dòng) 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-20 減肥方法
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