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拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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你必知的5個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)技巧
你必知的5個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)技巧，1.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如,如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時(shí)間縮短之后,可以試著加大強(qiáng)度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負(fù)重走為了安全起見,負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。
標(biāo)簽: 拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間 負(fù)重走 減肥運(yùn)動(dòng)技巧 減肥竅門 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-14 減肥方法
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