如何在床上鍛煉臀部，性感翹臀前凸后翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就為大家?guī)韼捉M豐乳翹臀的床上運(yùn)動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在床上自如的做這些動作！練習(xí)一：手抓住一固定物體，在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節(jié)奏，做兩腿伸直交替的后擺練習(xí)，每次做四個八拍練習(xí)。練習(xí)二：側(cè)臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動，保持1-2分鐘，然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復(fù)二次。練習(xí)三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點(diǎn)，每次做四個八拍。練習(xí)四：