21個心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖，1、餐前休息5分鐘瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。2、記飲食日記養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。3、換個角度信心大增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”4、獨