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見(jiàn)效快的減肥法
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4種見(jiàn)效最快的減肥方法
4種見(jiàn)效最快的減肥方法，１．說(shuō)話(huà)測(cè)試強(qiáng)度不要讓鍛煉的強(qiáng)度大到讓自己無(wú)法完成既定的目標(biāo)。你可以使用“說(shuō)話(huà)”測(cè)試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話(huà)，即意味著你的鍛煉強(qiáng)度尚在你的體能范圍內(nèi)。２．力量訓(xùn)練增效果力量訓(xùn)練的效果也很明顯。生理學(xué)家勸告我們?cè)陂_(kāi)始力量訓(xùn)練時(shí)做５￣１０組練習(xí)，負(fù)重或不負(fù)重都可以，并且每組至少重復(fù)８次。隔天做一次。當(dāng)你能重復(fù)１２次也不覺(jué)得累時(shí)，就應(yīng)該增加２￣３磅的負(fù)重，再?gòu)模复巫銎稹?/p> 標(biāo)簽: 見(jiàn)效快的減肥法 瘦身最快的減肥法 減肥方法 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-19 減肥方法
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