最補腎的是黑米 最養(yǎng)胃的是小米，最補腎的是黑米

睡前六件事 年輕十歲的秘訣，一、喝杯加蜜牛奶國外醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。二、散步平心靜氣地散步10~20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。三、開窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。