7個進食習(xí)慣讓你輕松瘦身，1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利于減肥。2.以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足，又達到飽腹感。3.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。4.不要養(yǎng)成隨手取食物的習(xí)慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過剩。5.將“留下食物的勇氣”變?yōu)椤傲粝率澄锏牧?xí)慣”。對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改