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女人30護(hù)膚
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女人30歲后護(hù)膚必做的8件事
女人30歲后護(hù)膚必做的8件事，不要久坐：久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。每晚按時(shí)睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30。抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)：可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。[page]
標(biāo)簽: 成熟女性 女人30護(hù)膚 女人30歲 飲食 運(yùn)動(dòng) 護(hù)膚 女人 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-14 護(hù)膚技巧
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