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4種運動瘦身只要15分鐘,有氧踏板每小時消耗的熱量:578卡好處:肌肉骨胳有幫助,強化大腿、上半身,而且大家一起做,比較有樂趣。警告:要花錢,對膝關節(jié)沖擊較大。爬小山丘每小時消耗的熱量:408卡(上和下)好處:戶外就可做警告:膝關節(jié)不好的人,下山要小心
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