看這里 教你吃出完美翹臀，正確喝--水清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。醫(yī)學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結(jié)實，首先就要吃得正確！正確吃--玉米油、橄欖油與葵花油這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你

必看 性感女郎傳授翹臀秘訣，俏臀秘訣２：做運動臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的臀部。這樣子夾，次數(shù)能超過二十下是最好，一天做兩到三組。正在看電視或沒事的時候可以經(jīng)常練習，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利于消瘦下半身。改善臀部曲線，短短七天就可以看得到的效果，有興趣的你不防一試

5個生活習慣打造誘人翹臀，

美臀操讓臀部緊實翹， 一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。