7個(gè)進(jìn)食習(xí)慣讓你輕松瘦身，1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽有利于減肥。2.以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。3.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時(shí)間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。4.不要養(yǎng)成隨手取食物的習(xí)慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因?yàn)榱闶硾]有太多營(yíng)養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過剩。5.將“留下食物的勇氣”變?yōu)椤傲粝率澄锏牧?xí)慣”。對(duì)于那些經(jīng)歷過困難時(shí)期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改

合理飲食 一周輕松瘦5斤，

輕松瘦12斤的小竅門，1、一天一定要有一餐正常吃飯。