二十分鐘提臀瘦身操 讓你速減五公斤，放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續(xù)地(注意：不可間斷)做這套練習(xí)，每周三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。

韓女星火辣身材成功記，李孝利：每天都會堅持游泳一個小時

女人瘦身絕招，

20分鐘練出好身材，一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。１０次為一組，做２組。以自然姿勢站好，一邊甩動手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成９０度，再伸直、上下運動。此一動作對腿部很有效果。２０次為一組，做２組。二、強化平日較少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待１０秒鐘后，起立伸直雙腿，此項運動具有結(jié)實大腿的效果。１０次為一組，左右各做２組。手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側(cè)邊跨一大步，重

五個小秘訣讓你擁有惹火身材，

每天3杯水 助你成功瘦身，