支招 晚飯后2小時瘦身最佳，行走被譽為２１世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以１２分鐘走１．５公里的速度走完４公里，再以正常的速度走１０分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完４公里，再以常速行走１０分鐘，如此反復(fù)。也可以維持３０分鐘到４５分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘１２０步到１４０步左右。行走隨時隨地可以進行，但是并