消滅小肚腩的按摩手法，STEP1 雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次。

不可思議 瘦小腹只要一夜，形體教練向我們推薦：做３０次轉(zhuǎn)身運(yùn)動（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上），緊接著做３０次上肢側(cè)身運(yùn)動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅(jiān)持下去更會有絕佳的效果！走路的時候雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。