飲食日記
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21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖
21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖，1、餐前休息5分鐘瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。2、記飲食日記養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。3、換個(gè)角度信心大增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”4、獨(dú)
標(biāo)簽: 飲食日記 獨(dú)自就餐 如何戰(zhàn)勝肥胖 減肥心理 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-11 減肥方法
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