怎么吃最減肥
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6個(gè)飲食秘笈讓你天天瘦
6個(gè)飲食秘笈讓你天天瘦，(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營(yíng)養(yǎng)素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應(yīng)該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使體內(nèi)熱量供給勻稱(chēng)。(2)增加脂肪的攝入量，增加的數(shù)量要以自己的胃腸道能正常消化吸收，不致于引起腹瀉等消化不良癥狀，可適量選用動(dòng)物脂肪，奶油、肥肉、肥動(dòng)物皮等。?(3)按所需的熱量調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，增加主食數(shù)量，動(dòng)物蛋白質(zhì)，也就是魚(yú)、肉、禽、蛋的數(shù)量應(yīng)相應(yīng)增加，并可多選擇含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高，另外，可多選擇的食物是：毛芋頭、
標(biāo)簽: 怎么吃最減肥 天天瘦 飲食秘笈 飲食瘦身 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-11 減肥方法
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