正確跳繩的方法
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跳繩 冬季最佳的減肥運(yùn)動(dòng)
跳繩 冬季最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。值得注意的是，在跳繩時(shí)，最好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷。.工欲善其事，必先利其器，跳繩運(yùn)動(dòng)最重要的工具就是跳繩，在選擇時(shí)只要長(zhǎng)度和重量感覺舒適，無論哪種質(zhì)地做的都可以。但因?yàn)椴馁|(zhì)的不同，會(huì)有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當(dāng)材質(zhì)做
標(biāo)簽: 正確跳繩的方法 跳繩 運(yùn)動(dòng)減肥 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-21 減肥方法
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