大腦是人類的“最高指揮中心”，一旦它發(fā)生疲勞，會導(dǎo)致身體“不聽使喚”，那究竟怎么來緩解腦部疲勞？吃什么能解決腦部疲勞呢？今天小編為你推薦飲食補(bǔ)腦的方法。

　　小米

　　具有健胃、和脾、安眠之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。

　　蓮子

　　同樣具有養(yǎng)心安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用。

　　牛奶

　　更是眾所周知的理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝1杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可有效催人入睡，對老年人尤為適合。

　　大棗、龍眼肉

　　能開胃益脾，補(bǔ)心長智、安神養(yǎng)血，適宜心脾兩虛失眠者食用。

　　靈芝

　　有養(yǎng)心氣、補(bǔ)腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。