孕婦不僅要維持自身需要的營養(yǎng),還要供應(yīng)胎兒所需要的營養(yǎng),所以孕期營養(yǎng)對母體的健康和胎兒的正常發(fā)育,有著密切的關(guān)系.孕婦的飲食要豐富,營養(yǎng)要注意全面,蛋白質(zhì),脂肪,糖類,礦物質(zhì)和維生素都要比平時增加,如果孕期營養(yǎng)缺乏,就有損孕婦健康,導(dǎo)致孕婦體質(zhì)虛弱,因?yàn)樘簩⑽∧赣H營養(yǎng).母親身體虛弱,難產(chǎn)的發(fā)生率將相應(yīng)增高.孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該全面,不能偏食。

　　懷孕2個月吃食物

　　1：富含蛋白質(zhì)的食物懷孕2個月，寶寶尚小，發(fā)育過程中不需要大量的營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽除了日常正常飲食外，適量增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、蛋類、乳類食品等，就可以滿足寶寶發(fā)育的營養(yǎng)需求了，這段期間內(nèi)蛋白質(zhì)的供給量以80克為宜。

　　2：能減輕孕吐的食物懷孕2個月，準(zhǔn)媽媽還處在早孕反映階段。這個時候如果有輕微惡心、嘔吐現(xiàn)象，就可以吃些能減輕孕吐的食物。如烤面包、餅干、米粥等。如果有晨吐癥狀，準(zhǔn)媽媽早晨看可準(zhǔn)備一杯水、一片面包、一小塊水果、幾?；ㄉ祝m量吃些可以幫助抑制惡心。

　　3：富含淀粉的食物懷孕2個月，準(zhǔn)媽媽吃些富含淀粉的食物，可以補(bǔ)充寶寶發(fā)育所需的能量。這類食物有玉米、小麥;土豆、山藥、薯類等根莖類蔬菜。

　　4：富含維生素的食物維生素是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而在懷孕2個月葉酸、B族維生素、維生素C、維生素A是必需補(bǔ)充的。因此孕二月準(zhǔn)媽媽還應(yīng)吃些新鮮蔬菜、谷物、水果等，補(bǔ)充維生素。

　　5：富含礦物質(zhì)的食物懷孕2個月，如果準(zhǔn)媽媽早孕反映強(qiáng)烈，易引起人體水鹽代謝失衡。因此準(zhǔn)媽媽在孕二月還可以多吃些富含礦物質(zhì)的食物，如干果。此外干果不僅補(bǔ)充礦物質(zhì)，還能補(bǔ)充孕期所需的脂肪酸，有利于寶寶大腦發(fā)育。

　　懷孕兩個月吃什么水果好

　　懷孕了，孕婦需要補(bǔ)充更多的維生素及微量元素，需要食用新鮮的果蔬，那么懷孕兩個月吃什么水果好呢?

　　1、蘋果

　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2、車?yán)遄?/p>

　　所有水果中，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車?yán)遄?，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車?yán)遄?，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草 莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動;國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　3、提 子

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　4、西 柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　5、火龍果

　　排毒良果 適當(dāng)食?；瘕埞且环N綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合準(zhǔn)媽媽們食用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

　　懷孕兩個月飲食禁忌

　　一、不宜過多吃菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑郁等孕期并發(fā)癥。

　　但菠菜也含有很多的草酸，可干擾人體對鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。如果缺鋅的話，會食欲缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話，可能會出現(xiàn)拘樓病等現(xiàn)象，所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。如果要食用，最好過開水掉一下，進(jìn)而減少草酸的食用量。

　　二、不要過量食肉

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽如果在孕期進(jìn)食大量肉類，而很少吃水果，胎寶寶發(fā)生唇裂或胯裂的風(fēng)險(xiǎn)會增加一倍。

　　研究者通過對母體的分析發(fā)現(xiàn)，攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆，而攝入水果較少，會增加息唇胯裂的概率。而健康的飲食，即攝入食物類型豐富，營養(yǎng)均衡.包括魚類、大蒜、堅(jiān)果、蔬菜等，這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患唇腭裂的概率會降低。因此，孕媽媽一定要注意營養(yǎng)均衡。

　　三、不要吃油條了

　　做油條時，需要加入一定母的明礬。明礬是一種含鋁的無機(jī)物，進(jìn)食過量對人的大腦極為不利。如果孕媽媽每天吃兩根油條，就等于吃進(jìn)了3克明磯，這樣蓄積起來，其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進(jìn)入胎寶寶的大腦，容易造成胎寶寶大腦障礙，增加癡呆兒的概率。

　　四、不要過多吃酸

　　不少孕媽媽早孕反應(yīng)比較重。嗜好吃酸昧食物來調(diào)節(jié)，但一定要注意不宜多吃。尤其少選酸菜等腌潰食物，以免食物不清潔或不新鮮影響健康。

　　孕媽媽可以改食無害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、橘子、草萄、酸棗、葡萄等。

　　五、要避開致畸因素

　　孕2月是胎寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟、五官、四肢等器官，都會在這個月內(nèi)形成雛形。孕媽媽要避免化學(xué)、物理、生物等可能致畸的素，比如，不要用有機(jī)溶劑去污和洗手。

　　不要去染發(fā)及燙發(fā)，看電視時要與電視保持一定的距離，時間控制在2小時以內(nèi)。使用手機(jī)最好改用免提聽筒，不要讓天線放在腹部等，讓胎寶寶安全地度過身體發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　六、不要靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣

　　有些孕媽媽為了補(bǔ)鈣.就大量喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果并不是最好的。因?yàn)楣穷^中的鈣不易于溶解到湯中，進(jìn)而也不容易被人體吸收，此外，骨頭湯油膩，喝多了反而會造成孕媽媽的不適。

　　七、晚餐要吃少

　　孕媽媽晚餐吃得過多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，睡眠時胃腸活動減弱，不利于食物的消化消化吸收，所以孕媽媽晚上可以少吃一點(diǎn)，餓了，可以加餐。