酸牛奶的本質是牛奶，由于經過后期發(fā)酵加工這道工序，因此具有了比原有牛奶更好的營養(yǎng)價值，而且更容易被我們人體吸收哦。酸牛奶它是補充我們人體鈣質和美容養(yǎng)顏的最佳圣品。

　　四個時間喝酸奶效果最好

　　酸奶有各種的好處，能夠降血壓，預防骨質疏松，防輻射，消除疲勞，提高免疫力等等。但這并不是代表只要喝酸奶，就能達到效果，什么時候喝酸奶，每天喝多少，都是有講究的?，F在來看看喝酸奶的最適合的時間。

　　1、晚上喝酸奶最補鈣

　　12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　2、飯后喝酸奶對腸胃最好

　　如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

　　使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最補充精力

　　酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　喝酸牛奶要選擇一個恰當的時間來喝，才會有利于我們人體的吸收。當然在喝酸牛奶的時候我們也要注意一些事項哦?，F在將喝酸牛奶禁忌總結如下：

　　1、酸牛奶不能加熱喝

　　酸牛奶一旦加熱后，酸牛奶里面所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅是喪失了它豐富的營養(yǎng)價值和酸牛奶的保健功能，同時會使酸牛奶的物理性狀發(fā)生變化，形成沉淀，原有的口味也隨著加熱而 消失了。所以我們在飲用酸牛奶時是不能夠加熱的哦，夏季飲時最好是現買現喝，冬季飲用的話可在溫室條件下擱放一段時間后再飲用，效果會更好。

　　2、酸牛奶不要空腹喝

　　當你餓的頭腦昏花時，切記不要拿酸牛奶來充饑哦，因為在空腹的時后胃內的酸度PH值大于2的，因此乳酸菌非常容易被胃酸給殺死，從而保健的作用也就減弱了。所以在飯后兩小時之間，飯后胃液被食物給稀釋了，然而在這個時候是喝酸牛奶的最佳時間。

　　3、喝完酸牛奶后要及時漱口

　　伴隨著酸牛奶和乳酸系列飲料的迅速發(fā)展，兒童齲齒率也在不斷的增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有著非常大的關系關。所以，在喝完酸牛奶后一定要及時漱口，或者是使用吸管，這樣可以減少乳酸與牙齒接觸的機會。家有小孩子的家長，一定要督促小孩子養(yǎng)成一個良好的飲食習慣哦。