飲食能增強寶寶記憶力嗎?

　　近年來，越來越多的家長熱心于研究增強寶寶記憶能力的食譜，認為飲食是提高記憶力的捷徑。那么，食物真的能增強寶寶的記憶力嗎?

　　專家認為，合理飲食是可以幫助寶寶增強記憶里的，但是食物只是起到輔助作用，負責給寶寶的小腦袋提供發(fā)育需要的蛋白質(zhì)和養(yǎng)分，寶寶的大腦發(fā)育健全了，才能更好地提高記憶力。

　　在日常生活中，增強記憶力的食物是到處存在的，爸爸媽媽可以在寶寶的食譜中適當?shù)丶尤脒@些食物來幫助寶寶提高記憶力。專家推薦，能幫助寶寶增強記憶力的食物有一下幾種：

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

　　菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。 橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃些橘子，能使人精力充沛。

　　小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。如果平時常吃小米粥、小米飯，有益于大腦的保健。

　　玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。

　　菠菜：菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　如何有效增強寶寶記憶力呢?

　　只靠飲食，是無法真正有效增強寶寶的記憶力的。在食物的輔助下，寶寶記憶力的增強還需要考爸爸媽媽的耐心引導(dǎo)，在日常生活的各方面，有意識地訓(xùn)練寶寶，才能有效地增強寶寶的記憶力的。

　　1、豐富寶寶的生活環(huán)境

　　營造一個豐富的生活環(huán)境，讓寶寶在日常生活的活動中能夠有豐富的刺激，使用到多種感官，寶寶的記憶效果會更好。

　　比如，爸爸媽媽可以用色彩鮮艷的玩具來裝飾孩子的寶寶的小房間，在他的床頭掛個小鈴鐺，在家里的茶幾上擺一些鮮花等等，每天帶著寶寶在家里四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓他聽聽鈴鐺的聲音，聞聞花香，盡量找各種色彩不一樣的物件，告訴寶寶這是什么顏色，是用來做什么的等等，這樣寶寶更容易“有聲有色有味”地記住很多事情。

　　2、從寶寶注意力入手

　　寶寶注意力集中的時候，記憶能力會明顯增強，他會更容易認真地記下你對他說的話。所以，爸爸媽媽在跟寶寶說話是，可以先喊出寶寶的名字，這樣更容易吸引寶寶的注意力，寶寶注意力集中了，寶寶的記憶能力也會明顯增強。

　　目光接觸也可以吸引寶寶的注意力。當你對寶寶說話或者給寶寶一個指令的時候，如果希望寶寶記住你說的內(nèi)容，那別忘了和寶寶對視，讓寶寶知道是你在對他說話。

　　3、指定規(guī)律的作息制度

　　睡眠對于寶寶的作用是不可小視的，讓寶寶從小有一個規(guī)律的作息制度，不僅有利于他的身體發(fā)育，而且在充足的睡眠中，大腦也充分地休息了，讓寶寶精力更加充沛，也有利于他記憶力的增強。

　　寶寶一天中記憶力最好的時間是在睡覺前，爸爸媽媽可以利用這個機會，給他講講小故事或者生活小常識，要盡量用形象生動、有聲有色、顏色鮮艷分明的東西作為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。

　　4、有針對地進行娛樂游戲

　　小寶寶天性愛玩，爸爸媽媽要抓住寶寶的心理，有針對性地為他設(shè)計一些記憶小游戲，讓寶寶在玩游戲中，有效地增強記憶力。

　　比如，給寶寶講有連續(xù)性的童話故事，每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時，可以先問問他：“昨天講到哪兒了 ”長期這樣訓(xùn)練，可以有效提升寶寶的記憶力。

　　也可以陪寶寶玩圖片游戲。讓寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片，限定在一定時間內(nèi)看完。一開始時間可以長些，逐漸縮短看的時間，將圖片拿走后，讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多，可以將動物分類記，如獸類有幾種，鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。

　　爸爸媽媽掌握了這些小妙招，幫助寶寶增強記憶力也是很輕松的小事喲。除了為寶寶精心配制“記憶力食譜”之外，在日常生活中，用心地為寶寶創(chuàng)造一些記憶的環(huán)境，鼓勵寶寶每天記一種新事物等等，時間久了，寶寶的記憶力就會明顯增強了。