一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會(huì)感到下腹沉重，嚴(yán)重者會(huì)感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀。若遇上此類情況，必須及早調(diào)理，切莫延誤引發(fā)婦科病。下面一起來學(xué)習(xí)下解決痛經(jīng)的方法吧

　　解決痛經(jīng)的方法

　　飲食

　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好哦!

　　4.吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等

　　運(yùn)動(dòng)

　　1.加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢

　　按摩

　　1.請你的好朋友協(xié)助你。

　　2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服，不要繼續(xù)任何不舒服的動(dòng)作和姿勢。

　　3.一切準(zhǔn)備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

　　4.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

　　5.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。這個(gè)按摩的動(dòng)作對緩解經(jīng)痛很有效!

　　熱敷

　　1.保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。

　　2.多喝熱水：你也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　5藥物

　　1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　2.適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對止痛藥的依賴，所以在這里提醒姐妹們不到必要的時(shí)候，盡量少用或不用。

　　3.服用扎滿鹿胎膏，中草藥組制成的，具有調(diào)經(jīng)散寒，補(bǔ)氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經(jīng)，只要堅(jiān)持服用能從根本治好痛經(jīng)的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效的。

　　痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　1.少吃咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2.禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

　　3.保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

　　5.多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。

　　6.常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

　　7.練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題。