女人過了25歲之后，膠原蛋白就開始不斷地流失。三十歲的女人會擁有怎樣的容貌呢?其實全在于你選著什么樣的生活方式，下面就跟小編一起來了解一下三十歲女人的保養(yǎng)方法都有哪些吧。

三十歲女人的保養(yǎng)

　　睡好美容覺

　　女人是不能熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺。

　　多喝水

　　女人千萬不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號了。多喝水可以調節(jié)內分泌，排出體內毒素。

　　平衡營養(yǎng)

　　30歲的女人一定要平衡營養(yǎng)，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補充多種營養(yǎng)，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。

　　保持好心情

　　良好的心態(tài)比什么都重要。抑郁總是很容易衰老，心情抑郁的時候要學會調節(jié)，比如找朋友聊天，運動，或者逛街什么的，即便是哭出來也比憋在心里好，因此，女人一定要學會發(fā)泄哦。

　　保持鍛煉

　　女人鍛煉不僅是為了減肥，運動還可以讓人身體健康，有利于排出體內毒素，養(yǎng)出女人好氣色，運動的同時還可以促促進血液循環(huán)，讓女人心情愉快，因此，運動是必不可很少的哦。每天早上可以出來跑半個小時，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

　　補水

　　身體里缺水，可以多喝水，但是肌膚里缺水就要多補水哦。女人25歲之后開始衰老，20歲時候皮膚重要的是水油平衡，但是30歲了就一定要注意補水了。偶爾做做面膜也是好的。

三十歲女人的保養(yǎng)

　　學會煲湯

　　很多營養(yǎng)美味的湯，可是女人養(yǎng)顏的法寶，女人要學會煲各種各樣的湯，例如，紅棗、百合具有養(yǎng)顏的作用，薏仁米等具有養(yǎng)氣色的作用。女人一定要學會煲湯，這樣才能時時刻刻呵護自己。

　　補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

　　適度的補充膠原蛋白

　　膠原蛋白可以美容養(yǎng)顏，有效的預防女性衰老，所以適當?shù)难a充一些膠原蛋白粉也是有效的保養(yǎng)手段之一。

　　以上是小編推薦的三十歲女人的保養(yǎng)方法，其實主要還在持之以恒，并且從每一個細節(jié)抓起，例如按時吃早餐比花幾百上千的美容產品都有效。