在生活中，女性朋友們到了30歲之后，就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，皮膚開始松弛，精神容易疲勞，心態(tài)開始趨向保守。這時，很多女性朋友都會非常注意養(yǎng)生了，那么，30歲女人養(yǎng)生該怎么做呢？下面小編就為大家介紹一下30歲女人養(yǎng)生的方法。

　　1、睡前涂抹嬰兒油

　　皮膚之所以松弛，是因為供給皮膚的營養(yǎng)不夠，所以要多給肌膚補給營養(yǎng)成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩肌膚，占據(jù)了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油涂抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以后，能夠起到修復皺紋的效果。

　　2、不要急于起床

30歲女人養(yǎng)生

　　早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

　　3、使用眼膜

　　眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅持敷2-3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。

　　4、精鹽加蜂蜜

　　精鹽能夠有效的幫助打開毛孔，去除肌膚表面老化的角質(zhì)層，并促進皮膚新陳代謝。準備一小碗的精鹽，放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心涂抹于皮膚表面，想要配合出更好的效果，可以在鹽上面涂上一層蜂蜜，這樣能夠使肌膚更加潤滑哦。大概一個小時以后，用清水洗干凈。

　　5、用熱水洗澡

　　熱脹冷縮這個道理無論用在哪里都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高（限自身承受范圍內(nèi)），身體內(nèi)被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張。減少松弛。

　　6、使用噴霧

　　要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養(yǎng)之外，隨身攜帶一瓶保濕噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調(diào)節(jié)水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。

　　7、注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。這也是30歲女人養(yǎng)生的一種生活習慣。

　　8、K歌

　　K歌是一項很好的運動，同時也是一項能夠保養(yǎng)肌膚的妙招。在你高聲歌唱的時候，血液循環(huán)速度增加，心跳速度也會加快，與此同時皮膚的新陳代謝也會大大增強。

　　9、笑口常開

　　笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。

　　10、保護秀發(fā)

　　光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭發(fā)起破壞作用，不用頭發(fā)防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對自己的頭發(fā)不負責任。艷陽高照時呆在戶外，發(fā)色很快會消褪，而自由基會損壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，因此頭發(fā)越來越?jīng)]有活力，容易斷折。

　　11、多喝白開水

30歲女人養(yǎng)生

　　肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水！千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因為這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。

　　12、收拾廚房

　　吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　13、多運動

　　要想達到真正保養(yǎng)的效果，堅持運動才是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環(huán)，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。

　　14、少吃油膩食物

　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　15、工作

　　新世代的女人是少不了工作的，為了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態(tài)，還需要鍛煉出優(yōu)雅的體態(tài)，大度的氣質(zhì)，而這些都是工作中所能為你帶來的體練，因此適當?shù)耐度氲焦ぷ髦?，打造良好的職場關系，是保持年輕狀態(tài)的最佳調(diào)劑。

　　大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)，因此，女性朋友30歲的時候，就要特別注意養(yǎng)生了。通過上文，大家也了解一些30歲女人養(yǎng)生的方法，希望大家在實際生活中能夠加以應用。