腰間盤突出的原因 如何日常保健

　　腰間盤突出的原因

　　一、過度負荷

　　當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。

　　二、椎間盤的退行性改變

　　椎間盤缺乏血液供應(yīng)，修復(fù)能量較弱，一樣尋常生存中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板漸漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破碎，而致椎間盤突出。

　　三、外傷

　　由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

　　四、長期震動

　　汽車和拖沓機駕駛員在駕駛歷程中，恒久處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎間盤蒙受的壓力過大，可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。同時震驚亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響均可加快椎間盤突出。

　　五、腰穿

　　早在1935年就有發(fā)現(xiàn)腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。

腰間盤突出日常保健方法

　　腰間盤突出日常保健方法

　　1、防止便秘

　　避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　2、避免長時間維持同一姿勢

　　人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

　　3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受

　　日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

　　4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡

　　正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)

　　椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

　　編后語：通過以上了解了“腰間盤突出的原因”和“如何日常保健”的相關(guān)知識后，我們首先要從生活習慣做起，改掉以前不良的生活習慣，這樣才能將腰椎間盤突出扼殺在搖籃中!