怎樣才能治療失眠?失眠在現(xiàn)在社會越來越常見，因此這個問題就成了大家最關(guān)心的問題了。失眠對我們身體的危害是比較大的，長期的失眠還可能會導(dǎo)致一些精神上的疾病。失眠這種現(xiàn)象對人們帶來的困擾是比較大的，每個人都想找到一個治療失眠的好辦法，那么我們又該如何治療失眠呢?

怎么治療失眠

　　怎么治療失眠

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計(jì)數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、改善睡眠環(huán)境:良好的睡眠環(huán)境對睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍(lán)色或者綠色,對安定情緒有利,光線不宜太亮,溫度適中,夏天22.3度左右。

　　5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　通過以上的介紹，相信大家對于生活中如何治療失眠也有一定的認(rèn)識了。我們在治療失眠的時候一定要根據(jù)自身的病因進(jìn)行合理有效的治療，那樣才能起到最好的治療效果。

怎么治療失眠

　　治療嚴(yán)重失眠的方法主要有以下幾種：

　　一、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)輕度失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、養(yǎng)生學(xué)指出，適時鍛煉，對改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時也可以延長睡眠的時間。

　　三、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　四、、改善睡眠質(zhì)量的方法當(dāng)然與床的舒適度有關(guān)。一個舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸w溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

　　看了上面的怎么治療失眠介紹，大家對于治療嚴(yán)重失眠的問題現(xiàn)在是否都了解了呢?嚴(yán)重失眠不僅會給我們的身體造成危害，更為嚴(yán)重的就是嚴(yán)重失眠還容易并發(fā)心理疾病，因此對于嚴(yán)重失眠的人來說一定要注意把握時機(jī)，積極對自身的失眠癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)才可以更好的保護(hù)自己，希望以上介紹對大家有所幫助。