脖子疼的原因

　　長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

　　我們周圍很多人，工作起來(lái)廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時(shí)間。很多時(shí)候維持某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了，脖子會(huì)感到酸疼，比如坐在電腦面前時(shí)間長(zhǎng)了，脖子會(huì)感到難受，這時(shí)候只要起來(lái)舒展一下身子，運(yùn)動(dòng)一下頭部，很快就能得到舒緩，同時(shí)要減少坐在電腦前的時(shí)間。

脖子疼怎么辦 緩解脖子疼痛的健身方法

　　睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

　　還有一種情況比較常見(jiàn)，就是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確引起落枕，脖子就會(huì)非常疼，特別嚴(yán)重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動(dòng)一下脖子，輕輕地對(duì)脖子部位進(jìn)行一下按摩，正常情況大概一天左右就會(huì)恢復(fù)。

　　收到外力撞擊

　　如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進(jìn)行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進(jìn)行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個(gè)固定架，用來(lái)矯正脖子處的骨骼。

　　脖子疼怎么辦

　　頸部肌肉中，最易受傷的是斜方肌。斜方肌由枕骨隆凸、項(xiàng)韌帶及第七頸椎棘突起始，逐漸延伸到鎖骨外l/3后緣。

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　　斜方肌主要控制頸部的前屈、后伸，頭頸部若過(guò)分下垂或頸椎前屈，會(huì)使斜方肌處于緊張狀態(tài)。在工作和日常生活中，斜方肌受傷害的機(jī)會(huì)較多，例如，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室伏盯著計(jì)算機(jī)屏幕，此姿勢(shì)維持過(guò)久;或女性穿高跟鞋時(shí)，由于生物力學(xué)的改變而造成胸部、頸部、頭部向前傾，這些都會(huì)使斜方肌處于過(guò)度緊張狀態(tài)。

　　另一容易受損傷的頸部肌肉是胸鎖乳突肌。

　　此肌肉很容易找到，只要將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，就可以明顯地感到這一突出的肌肉。胸鎖乳突肌的主要作用是，使頭頸部向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。單肩扛或背一背包，單手提一只箱子，或者用頭夾著話筒接電話等動(dòng)作，均易使一側(cè)的胸鎖乳突肌收縮，處于過(guò)度緊張狀態(tài)而受損傷。

　　此外，心理性的緊張也會(huì)反映到頸部，發(fā)生頸部疼痛癥狀。

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