治療失眠

　　如何治療失眠，失眠最好的治療方法有哪些?

　　1、一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣，非必須原因絕不要超過23點(diǎn)入睡，常失眠的人以22：30習(xí)慣入睡為最好。平時(shí)要盡量多地從事體力活動來促進(jìn)睡眠，也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒觼碓鰪?qiáng)體質(zhì)，但切忌運(yùn)動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進(jìn)的方式來增強(qiáng)，以身體舒適適應(yīng)為好。

　　2、失眠與人們的心情也是有著極大的關(guān)系的，所以人們緩解失眠也要做到盡快重拾睡眠信心，實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對身心帶來的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物，助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴(yán)重的危害身心健康，也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對于西犇犇的毒副作用、不良反應(yīng)來說，中醫(yī)犇犇的安全性、有效性早已被長期臨床實(shí)踐所證實(shí)。

　　3、不要刻意追求睡眠時(shí)間的長短，一般建議最好是不超過8小時(shí)為宜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，這樣才能使身體充分的休息過來，請別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者。

　　治療失眠

　　4、時(shí)常堅(jiān)持運(yùn)動，人體的器官機(jī)制的運(yùn)作，是需要一個(gè)新城代謝更替的過程，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可調(diào)解身心壓力，促進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

　　通過以上的介紹，相信大家對于生活中如何治療失眠也有一定的認(rèn)識了。你感覺對你有幫助嗎?我們還整理了更多專業(yè)的生活經(jīng)驗(yàn)知識，全方位的解決你在生活中遇到的困難。