經(jīng)期可以吃巧克力嗎

　　經(jīng)期可以吃巧克力嗎

　　那么女性在經(jīng)期不能只吃巧克力如何保養(yǎng)呢?

　　1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干 等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶

經(jīng)期可以吃巧克力嗎

　　經(jīng)期在飲食方面要注意什么?

　　1、 不要攝入過(guò)量甜食。雖然女性月經(jīng)期可以適量吃一些巧克力，但最好不要攝入過(guò)量的甜食。

　　2、 多吃清淡食品。月經(jīng)來(lái)潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食品，如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。

　　3、 多飲開(kāi)水。女性在平時(shí)要多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。這樣對(duì)經(jīng)期身體也有好處。

　　4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。經(jīng)期要注意避開(kāi)重口味的食物，不吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經(jīng)期正常。

　　以上是經(jīng)期可以吃巧克力嗎的相關(guān)知識(shí)，你都清楚了嗎？特別是美眉們，經(jīng)期時(shí)要注意飲食哦！如果還想了解其他方面的知識(shí)，那就關(guān)注我們吧！