入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，水氣減少，蒸發(fā)速度加快，干燥度增大，“燥邪”乘機而入，傷肺、傷陰、傷津。比起大人來，孩子機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化更為敏感。寶寶最容易受到秋燥的困擾：口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)……種種癥狀使得媽媽非常憂心!秋燥重在預(yù)防，那么寶寶預(yù)防秋燥吃什么呢?下面為您介紹寶寶預(yù)防秋燥的九道食譜，媽媽要常做給寶寶吃哦!

　　寶寶預(yù)防秋燥食譜

　　食譜一：雙米銀耳粥

　　材料：大米、小米、水發(fā)銀耳各20克。

　　做法：大米和小米淘洗干凈;水發(fā)銀耳擇洗干凈，撕成小朵。鍋內(nèi)放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入銀耳，轉(zhuǎn)中火慢煮約15分鐘，至銀耳稀爛即可。

　　功效：大米是人體B族維生素的主要來源;小米保存了許多的維生素和無機鹽;銀耳富含粗纖維，還含有蛋白質(zhì)、維生素和葡萄糖等。由這三種原料煮成的粥，營養(yǎng)十分豐富。雙米銀耳粥，可以有效預(yù)防秋燥!

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　　食譜二：川貝燉雪梨

　　材料：雪梨一個、川貝末6克。

　　做法：雪梨一個洗凈，橫斷切開，去核后放入川貝末6克，然后將兩半拼攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，水適量，隔水燉煮30分鐘即可。

　　功效：川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用。雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰。

　　食譜三：百合綠豆粥

　　材料：百合20g、綠豆30g、粳米50g、糖適量。

　　做法：將綠豆泡好后放入鍋中干炒5-6分鐘，坐鍋點火倒入水，放入綠豆和百合，煮15分鐘。再放入粳米煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適。出鍋后倒入碗中，加入冰糖即可。

　　功效：百合綠豆粥，清熱潤肺，健脾和胃。能有效的緩解寶寶因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的狀況。

　　食譜四：蘿卜黃豆蛋花湯

　　材料：白蘿卜250克，黃豆100克，雞蛋1只。

　　做法：將黃豆浸泡30分鐘后用小火燜酥。放入蘿卜煮至酥爛，再將雞蛋打勻后放入湯中，加鹽少許，煮數(shù)分鐘即可食用。

　　功效：蘿卜可通氣潤腸養(yǎng)肺;黃豆含有較多纖維素，可通便;雞蛋營養(yǎng)豐富。適用于秋季易便秘的小兒。

　　食譜五：南瓜紫米粥

　　材料：南瓜、紫米。

　　做法：取適量南瓜洗凈去皮切片，將大米洗凈后與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，后改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。

　　功效：給孩子增加富含維生素A、維生素E的食品，這對改善秋燥癥狀大有裨益，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌，使兒童生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。

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　　食譜六：藕梨汁

　　材料：蓮藕、白糖(可不添加)。

　　做法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁后，即可給寶寶飲用。

　　功效：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉(zhuǎn)溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。

　　食譜七：胡蘿卜山藥粥

　　材料：胡蘿卜、山藥各250克，粳米50克。

　　做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊頭，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥即可。煮熟后每日一次，每次一小碗即可。

　　功效：山藥健脾助消化，具有增強機體的免疫功能，有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘等藥理作用。在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。胡蘿卜是預(yù)防寶寶感冒的最佳食品。

　　以上就是秋季7款最適合嬰兒食譜推薦，大家都了解了嗎?大家千萬別小看生活中一些小常識，有可能就解了你的燃眉之急。