痛經(jīng)(dysmenorrhea)，系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。小編看到過身邊痛經(jīng)最厲害的，是一個朋友，她幾乎是每到生理期就會叫一次救護車，輕則第二天可以從醫(yī)院回來，重則要頻繁進出幾次醫(yī)院。相信周圍很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)這個狀態(tài)，但是并不會像小編的哪位朋友那么厲害，只是，那一種痛法也是很難去忍受的。

　　緩解痛經(jīng)方法：

　　第1類方法：按摩

　　1、請你的好朋友協(xié)助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準(zhǔn)備就緒，go。

　　緩解痛經(jīng)

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　特別提醒：

　　1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

　　2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

　　3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

　　5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

　　6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

　　第2類方法：熱敷

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　第3類方法：藥物

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

　　緩解痛經(jīng)

　　2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　特別提醒：如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。

　　以上就是小編給大家介紹的有效緩解痛經(jīng)的方法，希望能幫到大家，更多的生活內(nèi)容持續(xù)更中，敬請關(guān)注本站。