自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)，游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力。接下來(lái)就讓小編給大家介紹自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　自由泳的完整配合有多種形式。一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

　　1、手的入水點(diǎn)在肩的延長(zhǎng)線(xiàn)和身體中線(xiàn)之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

　　2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)。

　　3、手臂與水平面垂直時(shí)，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

　　4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢(shì)。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作。

　　5、手臂在水下成曲線(xiàn)劃水路線(xiàn)，從側(cè)面看，手相對(duì)于身體的劃水軌跡為“S”形。

　　6、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。

　　自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　腿部鞭狀打水：

　　1、打腿動(dòng)作從髖部開(kāi)始發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，做鞭狀打水動(dòng)作。

　　2、向 上打水腿從直到彎。以直腿開(kāi)始向上打，腳接近水面時(shí)屈膝，小腿上抬，使腳牚露出水面后向下打水。開(kāi)始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的壓力下腿會(huì) 自然彎曲。向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。打水時(shí)要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。

　　自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)，以上就是小編給大家介紹自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)的詳細(xì)內(nèi)容如需了解更多，請(qǐng)多多關(guān)注本站。