早晨不要喝淡鹽水

　　早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合飲用，特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時(shí)，血液黏稠度高，此時(shí)如飲一定量的白開水，會(huì)很快使血液得到稀釋，而飲用淡鹽水則會(huì)加重口干，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝，這些只會(huì)加重身體的饑渴。

　　不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的時(shí)候才會(huì)想起來喝水，殊不知，當(dāng)你感到口渴時(shí)，皮膚早已經(jīng)“大旱”了?？诳时砻魅梭w細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。時(shí)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)肌體生理功能和新陳代謝。

　　運(yùn)動(dòng)后要喝運(yùn)動(dòng)飲料

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)后所失及所需。