睡多不如睡精！由「心靈」提升睡眠品質(zhì)
　　
　　Rhythm音樂
　　
　　睡前聽輕音樂，并隨著音樂的節(jié)奏放慢呼吸頻率，腦的運(yùn)作也會(huì)跟著變得遲鈍、煩惱也會(huì)不自覺消失，這時(shí)候上床睡覺，睡眠品質(zhì)會(huì)相當(dāng)高！
　　
　　美國(guó)睡眠專家．愛困咩咩羊組,NT1680
　　
　　輕輕按下，就會(huì)發(fā)出心跳、陣雨、海浪等聲音，抱著不自覺就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
　　
　　Fragrance香氛
　　
　　專業(yè)芳療師表示：「只要最能讓你放松的，就是最有效的！」不一定是薰衣草、尤加利等老生常談的助眠香氛才有效！選一瓶能自己平靜的香氛身體乳、或是在枕邊噴少許香水，都能讓腦波更加穩(wěn)定。
　　
　　Book書籍
　　
　　如果你有失眠傾向，硬是躺著，只會(huì)讓自己輾轉(zhuǎn)難眠！而上網(wǎng)或看電視，也會(huì)刺激「交感神經(jīng)」，讓睡意盡失。挑一本喜歡的書，試著讓自己習(xí)慣在流暢的文字里慢慢失去意識(shí)，也有助于提升睡眠品質(zhì)。
　　
　　★綜效保養(yǎng)的美肌菜色常包含：
　　
　　1.保濕：膠原蛋白、玻尿酸、甘油、神經(jīng)醯胺(Ceremide)等
　　
　　2.美白：維他命C、熊果素、麴酸、傳明酸等
　　
　　3.抗氧化：維他命C、維他命E、綠茶、蝦紅素、艾地苯等
　　
　　4.抗老：維他命A（Retinol）、二勝?、五勝?、六勝?等
　　
　　5.煥膚明亮：甘草根、水楊酸、果酸、甘醇酸等