對女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著。

　　良好的飲食習(xí)慣不僅有益于皮膚，更是人體健康的需要。良好的飲食習(xí)慣是均衡的、定時的、定量的攝取適當(dāng)?shù)乃趾蜖I養(yǎng)成分。過多的營養(yǎng)會阻礙正常的新陳代謝，影響皮膚健康，還會影響女性的體形美;營養(yǎng)缺乏更會在皮膚上留下痕跡。最基本的健康飲食規(guī)則包括以下幾點:吸收足夠的蛋白質(zhì)，吸收適量的脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果，以全麥代替精制的面粉食品，吸收足夠的纖維，少吃鹽分高的食物，多喝水，吸收足夠的維他命和礦物質(zhì)。