每天按揉腰部穴位，可活血通絡(luò)、疏通陽氣、祛除寒濕，不僅具有美容養(yǎng)顏、祛除色斑、改善膚色的良好功效，還有健脾益腎、調(diào)經(jīng)止帶的作用，對(duì)治療腰部怕冷癥、手足逆冷，效果也非常顯著。

　?、儆么竽粗钢父箯膬蛇叞茨}穴。

　　②用拇指或食指指腹按摩京門穴。

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　?、芪杖允持刚浦戈P(guān)節(jié)突起部壓揉命門穴。

　　⑤握拳以食指掌指關(guān)節(jié)突起部指壓揉腎俞穴。

　?、匏闹肝兆〈竽粗赋扇萌尺祿粞栮P(guān)穴。

　?、呶杖允持刚浦戈P(guān)節(jié)突起部壓揉兩側(cè)腰眼穴。