普拉提?不是希臘的餐后甜點(diǎn)嗎?錯!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體的一項健身運(yùn)動。

　　如今，風(fēng)靡全球的普拉提已成為不少OL鐘愛的健身方式。而面部普拉提，是專門針對面部肌膚的按摩運(yùn)動，也是消除臉部皺紋、緊致肌膚的得力助手。

　　所謂面部普拉提，和全身的普拉提有本質(zhì)的區(qū)別，它主要是通過按摩局部皮膚，促進(jìn)皮膚良好的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚的供氧率，從而使皮膚恢復(fù)原有的彈性，面色紅潤，達(dá)到消除皺紋的目的。

　　第一步：全身放松，搓熱手掌。

　　第二步：用手掌先輕輕捂住眼睛和額頭各5秒鐘。

　　第三步：在用手掌輕輕捂住雙頰5秒鐘，以放松臉部肌肉。

　　第四步：用中指指尖一次從眼角經(jīng)由眉毛上方和下眼瞼提拉按摩至太陽穴，并輕按太陽穴，各3次。

　　第五步：再用中指指尖分別依次從下巴中間和嘴角，經(jīng)2組弧線提拉至太陽穴，并輕按太陽穴，各5次。

　　第六步：用中指輕按下巴和眉心各5次，以維持臉型輪廓，放松并強(qiáng)化肌肉。

　　第七步：雙手中指輕按鼻翼兩側(cè)5次，防止凹陷部位變得更深。再從鼻翼兩側(cè)提拉至下眼瞼，做5次。

　　第八步：以雙手指肚部分輪流提拉頸部肌膚至下顆處，共5次。

　　第九步：從下顎、鼻翼、額頭出發(fā)，以四指指尖輪流輕敲面部并慢移至太陽穴，各8次。

　　第十步:：放松手指握拳，從下鄂、鼻翼(上移至下眼瞼)、眉心出發(fā)，輕敲面部加強(qiáng)血液循環(huán)，并慢移至太陽穴，各8次。

　　第十一步：伸展頸部側(cè)邊肌肉，左右各2次。

　　第十二步：依次抬頭挺胸、低頭含胸，伸展頸部前后肌肉各2次。

　　第十三步：重復(fù)第一步至第三步，放松，結(jié)束。