一、通過嘴形運(yùn)動(dòng)拉伸臉頰部位

　?、倮爝B接臉頰和嘴部間的肌肉

　　將雙手食指放于雙頰肌肉凸起的最高處，按壓。同時(shí)張嘴，口形呈0，拉伸臉頰和嘴唇間的肌肉。

　?、诖笮Ρ砬殄憻捘橆a側(cè)面

　　然后將嘴部橫向張開，做出大笑的表情，拉伸臉頰側(cè)面的肌肉，再慢慢地放松。

　　二、嘴部拉伸法鍛練臉頰

　?、賹⒅兄钢糜谌酥校持负蜔o名指放于法令紋處，邊上提邊按壓。嘴部微微縱向張開。

　?、诒３衷瓲?，將嘴角慢慢的橫向拉伸，至最大限度，停留5秒鐘。

　　三、變換嘴形減淡鼻翼兩側(cè)的法令紋

　?、侔磯悍罴y部位

　　將雙手食指放在鼻翼兩側(cè)的法令紋處，輕輕地按壓，同時(shí)張嘴，口形呈0并慢慢將手指放松。

　?、诒３挚谛位瑒?dòng)按壓

　　嘴部保持0形，將手指向下邊滑動(dòng)邊按壓至下頜部位。

　　四、鍛練嘴角至下頜部位的肌肉

　?、倮煜骂M和頸部肌肉

　　上下唇包住牙齒的同時(shí)，將嘴角慢慢的橫向拉伸，鍛煉下頜和頸部的肌肉。

　　②地包天姿勢鍛煉下頜部位

　　下頜慢慢地用力，使下唇向前伸出，鍛煉嘴角至下頜的肌肉。