睡眠不僅能緩解疲勞，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)顏，也就是所謂的美容覺(jué)。那么怎么什么是最科學(xué)的睡眠呢?

　　具體方法如下：

　　①不能貪吃，醫(yī)書(shū)上說(shuō)“胃不和則寢不安”因?yàn)橥砩先绻缘奶啵瑫?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，擾亂脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐不要吃的過(guò)飽，吃七八分飽最好，并且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽(yáng)之氣。

　　②準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，不能過(guò)點(diǎn)，最好晚上11點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。

　　③不過(guò)動(dòng)，睡前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)擾亂陽(yáng)氣，像看電視，聊天，這些活動(dòng)睡前半小時(shí)前都要避免。

　?、懿贿^(guò)思，多思傷脾，且想太多事情會(huì)擾亂心神，因此睡前要靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眠”。