春天如何美容養(yǎng)生
文章簡介：春天如何美容養(yǎng)生，春季氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成何應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可加速體內(nèi)的蛋蛋質(zhì)分解，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春季養(yǎng)生美容“當(dāng)需食補(bǔ)”，但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。
?、僖愿邿崃繛橹鳎?/strong>除谷類制品外，還應(yīng)選食黃豆、芝麻、花生、核桃等食物以御寒0
②補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、魚類、 蝦、牛肉、灼肉、兔肉和豆制品等，以增強(qiáng)抵抗力。
③攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具冇抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A原，具有保護(hù)呼吸道黏膜的功能;芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素E，可提高人體免疫力，使皮膚保持年輕健美。
?、芊誓伾俣?/strong>春節(jié)膳食肥而膩，現(xiàn)代人應(yīng)力爭改變大魚大肉集中食用的飲食習(xí)慣。葷食成選擇少而精，制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味，促食欲，保營養(yǎng)。
