腰酸背痛壓力大 三款適合白領(lǐng)的補(bǔ)身燜燒料理
文章簡(jiǎn)介：腰酸背痛壓力大 三款適合白領(lǐng)的補(bǔ)身燜燒料理，到了年底一大堆的工作已經(jīng)報(bào)表要做，很多白領(lǐng)沒(méi)日沒(méi)夜的加班，壓力大到無(wú)法發(fā)泄，有時(shí)連偶爾休息的時(shí)間都沒(méi)有，面色也越來(lái)越慘白，就非常容易造成身體不適，眼睛酸痛，今天匠心啟航女性小編就給大家介紹三款超有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)身燜燒料理，只要花一些時(shí)間就可以補(bǔ)充能量了!
03. 明目、提神：虱目魚(yú)肚粥(熱量約165卡)
材料：
無(wú)刺虱目魚(yú)肚45 克
干香菇5 克
白米15 克
姜絲適量
鹽少許
米酒1 小匙
胡椒粉少許
STEP 1. 香菇、白米洗凈、泡水。
STEP 2. 將虱目魚(yú)肚、香菇均切成約2 公分的小丁。
STEP 3. 將白米放入燜燒罐中，加入沸水燜5 分鐘，將水倒出。
STEP 4. 放入虱目魚(yú)肚、姜絲、香菇，加入沸水至七分滿，燜煮1.5 小時(shí)，加入鹽、米酒、白胡椒粉調(diào)味即可。
養(yǎng)身Tips「美味又好吃的虱目魚(yú)料理」
虱目魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，成人所需的必需胺基酸有8 種， 虱目魚(yú)通通都有! 虱目魚(yú)肚的主要的美味來(lái)源之一是有豐富的脂肪，不過(guò)它是屬于不飽和脂肪酸，另外也含有豐富EPA、DHA、牛磺酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，可延緩腦部退化與明目提神，是真正物美價(jià)廉的好食材。
