瑜伽豐胸
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超有效 簡(jiǎn)單瑜伽讓你變身波霸
超有效 簡(jiǎn)單瑜伽讓你變身波霸，一、挺胸伸展式動(dòng)作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。動(dòng)作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。二、自然托高式動(dòng)作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度。動(dòng)作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。三、健胸瘦臂式動(dòng)作1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立。動(dòng)作2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。
標(biāo)簽: 波霸 瑜伽豐胸 瑜伽瘦身 豐胸的方法 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-07 局部減肥
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