孕婦產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦，

產(chǎn)后妊娠紋怎么消除，

辦公時(shí)間減腹運(yùn)動(dòng)小技巧，①隨時(shí)隨地收小腹，一天至少要做五六次。

四種最為有效的 腹部贅肉殺手，傳統(tǒng)的仰臥起坐對(duì)瘦腹起不了任何作用，因?yàn)樗皇清e(cuò)誤地加強(qiáng)腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對(duì)最為流行的13種腹部運(yùn)動(dòng)的有效性進(jìn)行了測試，最后總結(jié)出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要選做其中3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是直到出汗。仰臥起坐平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動(dòng)。舉球運(yùn)動(dòng)仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動(dòng)。

圖解腹部、小腿減肥操，小腿：利用臺(tái)階或踏板，使小腿變得修長！