胳膊運(yùn)動(dòng)法 打造纖細(xì)手臂，下面專門介紹為愛美女士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法。將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?，然后兩只手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持３秒后，返回到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)１０次。對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持３－５秒。③直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低