5個走路方法 減肥又健身，動作１ 平地甩手走鍛煉部位：肘關節(jié)、腕關節(jié)能量消耗：７．９卡／分鐘地點：地勢平坦的廣場、街道平地甩手走主要是對全身關節(jié)的鍛煉，是鍛煉關節(jié)的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，兩手臂在行進過程中前后大幅擺動，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，并且別讓腳向內或向外移動。